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Vicioclismo

Blog sobre ciclismo en general. Entrenamientos, nutrición, rutas, experiencias, material, marchas cicloturistas, mantenimiento, etc. Abierto a todo el mundo, todo tipo de opiniones y con el fin de pasar un rato agradable leyendo sobre lo que nos gusta.

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Mostrando entradas de enero, 2018

Entradas

Planning de alimentación antes y después de una marcha/carrera

el enero 27, 2018

¿como mejorar la alimentación? alimentación cargar pilas hidratos Marchas cicloturistas

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Un accesorio indispensable, el casco

el enero 20, 2018

Bell casco Catlike eleccion de casco Extreme Fox Giro Rudy Specialized Spiuk talla correcta

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La importancia de los estiramientos y su rutina

el enero 11, 2018

¿Como estirar? Aductores cuádriceps Gemelos Hombros Isquiotibiales Lumbares Rutina de estiramientos Tríceps

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Expectativas para el 2018

el enero 01, 2018

2018 expectativas Federación Madrileña de Ciclismo Marchas cicloturistas Vicioclismo

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Estudio biomecánico en casa

La posición que tengamos en la bici es muy importante, ya que nos va a evitar sufrir lesiones y aumentar nuestro rendimiento al maximo. Este post lo escribo gracias a un seguidor, el cual me escribió a Instagram y me dijo que si podía hablar sobre este tema. Solo recordaros que puedo escribir sobre cualquier tema que queráis, contactar conmigo y estaré encantado de subir cualquier post. Poco a poco somos más y cada día somos más. La posición es el factor más importante que tenemos que tener en cuenta cuando nos iniciamos en este mundillo, ya que es la base de los entrenamientos, sino vamos con una altura de sillín, manillar o potencia adecuada no vamos a conseguir el máximo esfuerzo ni el máximo rendimiento. Además de que corremos un grave riesgo de sufrir lesiones. Para ello, hay dos maneras de conseguir una buena posición sobre la bici, una es hacerlo nosotros mismos, usando el rodillo para colocar la bici, y la otra es yendo a centros especializados done hagan estu...

La importancia de los estiramientos y su rutina

Los estiramientos, un paso crucial que todo el mundo debería hacer y que son clave para cualquier ejercicio. Los estiramientos es unos de los pilares para tener el cuerpo en óptimas condiciones y poder entrenar correctamente, y que desgraciadamente, no todo el mundo lo hace. Cuando nos disponemos a entrenar, a hacer una marcha cicloturista o bien vamos a competir, siempre es necesario y prácticamente obligatorio estirar antes y después de realizar el ejercicio. Principalmente porque los estiramientos sirven de “aviso” al cuerpo para decirle que vamos a entrenar, así de esta manera empezamos a calentar el cuerpo y a activarlo. Hagas el deporte que hagas, ya sea ciclismo, running, natación o pesas en el gimnasio. Es conveniente estirar. No importa el nivel de esfuerzo que conlleve el entrenamiento que vayas a hacer, tanto si es relajado (como puede ser salir a soltar piernas en la bici) o bien sean sesiones de entrenamiento de mucha intensidad (como pueda ser hacer...

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septiembre 20182
febrero 20183
enero 20184
diciembre 20174
noviembre 20174

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¿cada cuanto tiempo las cambio?
¿Como estirar?
¿como mejorar la alimentación?
¿como saber que esta desgastado?
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